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Las técnicas de meditación tienen una cosa en
común...
La primera meditación no comienza después de sentarse en
postura de meditación encima del cojin... El momento en que has
decidido hacer la meditación, no importa donde estés en ese momento,
la meditación ha comenzado, porque te estás preparando para abrir la
puerta a la meditación, de la misma manera que te preparas para
entrar en tu casa, por el acto de sacar la llave de tu bolsito.
Entonces, el primer paso es decirte a ti mismo con sinceridad "ahora
estoy en camino de la meditación, que puede abrir la puerta de mi
propia naturaleza". Sin otros pensamientos en tu cabeza, te diriges
al lugar de tu meditación, pensando calmadamente en esta meditación,
sabiendo que tu deber es empalmarte a ti mismo con la meditación ,y
con el objetivo de la meditación.
Entonces de esta manera tú, la meditación y el aparente objetivo son
una misma cosa, y tú pierdes importancia como persona.
Cuando entras en la sala de meditación, piensa "en este sitio puedo
encontrar mi propia liberación". Si hay otras personas presentes,
haces una inclinación con las manos juntas y piensas "Estoy ahora
junto con todas estas personas que pueden también encontrar su
propia liberación". Haces tus inclinaciones al Buda pronunciando el
refugio en el Dharma (de manera profunda y correcta), y después vas
al sitio donde puedes sentarte, y aquí también piensa "precisamente,
en este sitio, puedo encontrar mi propia liberación".
Ahora, siéntate. Si puedes hacer la posición del loto bien, si
es medio loto, esto también está bien, y si no puedes hacer ninguno
de los lotos no tiene tanta importancia si el resto de tu postura es
correcta .
Hay varias posiciones para las manos, pero como principiante mejor
es poner una mano en cada rodilla, palmas arriba, tocando los dedos
pulgar e índice.
Cuando pones las manos en esta posición, piensa que en este momento
tus manos están preparadas para recibir todos los beneficios de esta
meditación.
Pon tu espalda recta, tu barbilla empujada ligeramente hacia dentro,
y la posición con la sensación de que estás ligeramente tensado
por un hilo encima de tu coronilla que tira para arriba.
Balancéate a la izquierda y derecha como un péndulo, ligeramente
colocándote, hasta ser sentado con tu espalda recta.
Tu lengua ligeramente tocando tu paladar arriba, en una posición muy
natural; entreabre tus ojos, y fíjate en un punto medio metro
enfrente de ti. En este momento puedes ver las cosas de manera en
que parece que ves todas las cosas a través de un vidrio oscuro de
un cuarto de baño. Tranquiliza tu mente, y deja tu aliento de manera
relajada.
Recuerda que en la meditación puedes encontrar mucha distracción por
las emociones, las sensaciones y los pensamientos...Esto es
perfectamente normal...Lo que pasa es que estos pensamientos son
normalmente presentes en cada momento del dia, y tú eres más
consciente de ellos en este momento.
La cosa importante es no resistir o empujar a estos pensamientos, y
tampoco rendirse enfrente de estos pensamientos. Permite que pasen
como nubes, y simplemente no pongas ninguna atención a los
contenidos de los pensamientos...No es fácil y necesitamos mucha
practica hasta que consigas una meditación buena.
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